Sua vida vai virar de ponta-cabeça. E você vai ver que ela fica bem mais divertida assim.
O QUE VOCÊ VAI APRENDER
Sua jornada acontece em quatro etapas. Em cada uma, você recebe um desafio e os melhores exercícios para atingi-lo e passar de fase:
1. Alinhamento do corpo
Aprenda a posição da parada de mãos antes mesmo de ficar de cabeça pra baixo. Vamos construir uma linha estável e sólida desde já.
2. Inversão
É hora de verticalizar a linha. Usando a parede como aliada, vamos inverter a ordem das coisas e ver o mundo de outra perspectiva!
3. Permanência
Que tal fortalecer os músculos que sustentam a posição vertical? Em paralelo, vamos treinar o movimento que leva à parada de mãos: o kick-up.
4. Reequilíbrio
Chegamos à parada de mãos livre, e agora? Vamos trabalhar as técnicas para lidar com os desequilíbrios e manter a posição por mais tempo.
De R$ 349 por R$ 249
Pedro Gadelha, seu professor
Educador físico pela Universidade de Brasília e professor da Pratique Movimento. Gosta de ver o mundo sob novas perspectivas e acredita que a vida de cabeça pra baixo é bem mais interessante.
BÔNUS
1
Exercícios para sair com segurança da parada de mãos e enfrentar o medo de cair
2
Rotinas para blindar seus punhos, ombros e escápulas
3
Tira-dúvidas na plataforma, direto com o professor
